吃什么食物能健美？

　　1、脱脂奶类

　　富含钙和维生素d对骨骼和牙齿的发育至关重要。

　　2、橙果类

　　该水果含有大量维生素c，对关节韧带至关重要，是健康皮肤的基本要素。

　　3、去皮鸡肉

　　多含低脂肪蛋白和b族维生素，有助于增加体细胞的能量，使肌肤颜色变得柔和。

　　4、菠菜类

　　含有大量的维生素c和铁质，可以防止贫血症，皮肤和指甲底色苍白。

　　5、牡蛎类

　　含有大量维生素B12,可使人精力充沛。

　　6、金枪鱼类

　　富含维生素d、钙、磷，能使骨头和牙齿保持健康。

　　7、胡萝卜类

　　富含维生素a对皮肤和头发的健康很重要。缺乏维生素A,皮肤粗糙、多皱纹,头发变得干枯易断。

　　8、苹果类

　　含有很多纤维的话，会排泄体内的垃圾，有助于避免垃圾损伤皮肤。苹果含有丰富的维生素c和碳水化合物。

　　9、麦类食物

　　含大量蛋白质,能促进头发和指甲的成长,还含有维生素E,可延缓人体衰老。

　　综上所述，就是为大家总结的几点吃什么食物健美的种类，通过以上相信大家对此也有更多的了解，多注意这方面的饮食健康，帮助大家身体更健康。